ใครมีดัมเบล ใช้ได้นะคะ ขอ 1 – 5kg…
source
25MIN EMOM one bottle WEIGHT TRAINING เล่นเวทด้วยขวดน้ำ 1.5ลิตร
Weight Loss, Health, and Nutrition
March 16, 2025
- Get flat and toned stomach fast | Avignon Exilis Elite
- BEST LEG VS GLUTE WORKOUTS FOR WOMEN‼️✅💪 #gymworkout #legworkout #workout
- 30 Min STANDING PILATES | SLIM LEGS + ROUND BUTT + ABS | Burn Fat + Tone Muscle | No Jumping
- The best Thai Massage & Onsen in Bangkok! + 7 Eleven midnight snack! 🇹🇭 | Jm Banquicio
ทำตามแล้วค่ะทีแรกนึกว่าไม่เหนื่อยเหงื่อโชกเลยค่ะดีมากค่ะ
❤❤❤
ออกวันแรกระบมมากค่ะ
คลิปนี้คือสุด เล่นไป4เซ็ทเลย ดูดพลังมากกกกกกกก เบิร์นมากคับบบบ😂👍
คลิปนี้กี่แคลคะ
ก้อรุ้ว่ามันบ่ถูกต้อง เราจึงไม่สมควรทำแย่ว่ะไม่น่ามาหลงกลคุนเลย
ทำครั้งแรกแบบหัวใจเต้นรั่วไม่ต้องพูดถึงเหงื่อมาเต็มแบบน้ำทะเลเรย 🏝🏖
จบคลิปนี้ของตัวเราได้ประมาณ160แคลค่ะ
**การเผาพลาญของแต่ละคนไม่เหมือนกันนะคะ**
ส่วนตัวไม่ได้สู้กับใครเลย สู้กับใจตัวเองค่ะ รอบนี้ฝันต้องเป็นจริง 30/4/64 นน.53 แล้วเจอกันน่ะ 48
ออกกำลังกายแบบนี้สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม ให้ดูอวบขึ้นได้ไหมคะ
คิดว่าท่ามันง่ายนะ แต่ทำเกือบตายทุกที55555
เหงื่อชุ่ม บอกเลย
อันนี้ออกตอนเช้า d1 (26/4/64)
ทำท่า plank shoulder tap ไม่ได้สักทีค่ะ ใรพอจะแนะนำได้บ้างคะ เวลาทำแล้วร้าวแขน จะล้มตลอด ไม่ไหวเลยค่ะ 😭😭
อยากให้พี่เบเบ้ ออกคริปเล่นขวดน้ำอีกคะ ♥️♥️♥️
ช่วยเรื่องไหนบ้างคะ
Thank you 🥰♥️
ทำตามแล้วโอเคเลยคะ ดีมากเลย
เราควรเล่นเวทเทรนนิ่งแบบนี้ ประมาณอาทิตย์ละกี่ครั้งคะ
ลองทำตามคลิปนี้ครั้งแรก บอกเลยว่าเห็นท่าง่ายๆแบบนี้ จริงๆคือเหนื่อยมากกก วันนี้เราทำได้ไม่ต่อเนื่องเท่าไหร่ แต่ครั้งต่อไปเราจะทำให้ดีขึ้น สู้!
คลิปนี้คนที่น้ำหนักตัวเยอะสามารถทำตามได้มั้ยครับ
อะไรคือการที่ออกกำลังกายอยู่แล้วมีโฆษณา
ทำได้ทุกท่ายกเว้นช่วง cool down ค่ะ55555555🤣
เหนื่อยกว่าคลิป 20 mins อีกค่ะ
ทำหมดนี่ เบิร์น กี่เเคล ค่ะ. อยากทราบ ตอบเเทนได้นะคะ
ทำตอนcool downแล้วขาสั่นเลยค่ะ555
ชอบคลิปนี้มากที่สุด❤️❤️ทำตามประจำเลย
อย่าลืมเอกสารประจำตัวน้องนะหัวใจน้ำสำเร็จรูปจากโรงงาน ทำที่บ้านหารายได้พิเศษผ่านเน็ตรับทำเว็บขายของออนไลน์ไม่ต้องเปิดร้านสุดยอดมากขอบคุณมากจากใจจริงขอเชิญชวนท่านที่ร่วมงานกับเราดาวน์โหลดรวมภาพกิจกรรมปีที่คุณโพสต์ไปแล้วคุณจะเห็นกลุ่มที่มีคนเข้าดูประกาศทั้งหมดค้นหา
ได้เหงื่อเยอะมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะ ของพี่เบเบ้ไม่เหมือนของคนอื่นเลย สอนละเอียดมากๆ ทำให้เซฟต่อกล้ามเนื้อ ตั้งแต่ทำตามหลายๆคลิปมาไม่เคยกล้ามเนื้ออักเสบหรือบาดเจ็บเลยค่ะ พี่เก่งมากสามารถพูดไปด้วย สอนไปด้วยได้ 👍👍👍👍
เหงื่อออกมือ พอแรงระเบิดปุ๊บขวดน้ำลอยเลย5555555555🤣🤣
เพลงช่วงwarm up ชื่อเพลงอะไรจ๊ะ